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实力大咖分析养森瘦瘦包减肥体重变化规律和注

来源:未知      热度:      时间:2018-03-21 22:36


今天给大家讲讲体重变化的规律,大家可以了解一下,以便于帮助自己分析为什么减肥却不掉秤的原因。


万事都有规律可循,减肥也是如此。


减肥刚开始时掉称快,是因为身体里面湿气的排出,再加上头几天吃饭喝水的量减少,有一个差值,这个差值体现在体重里面。说明您配合了在使用养森瘦瘦包过程中的饮食建议,如果前几天一斤没掉,基本可以说明您没有配合饮食。


四到五天后,掉秤开始慢了,每天有掉秤5两以上的话是不错的。这个阶段开始,是真正减肉减脂肪的,只有持续掉秤,才能把多余的脂肪甩掉



这个时候还有些人开始不掉秤了,原因是你的饮食量还不适合你,虽然比以前吃少了,在头两天是会轻的,但是我们说过,只有我们的摄入能量小于人体所需时,身体多余的脂肪才能分解,调整到合适的量,体重会继续下降。


有些顾客会问,同样的饮食,同样的瘦包,为什么别的人减的那么快,我减的这么慢。这就好比两个孩子,一个以前经常挂盐水,现在感冒了让他吃药,出效果会很慢。另外一个孩子从没吃过药,感冒了吃点药效果就很明显,那我们的中药包也是一样的的道理。体质不同效果就不一样。


忽上忽下的体重


有些顾客体重忽上忽下,这种可以判断为没有定时定量的饮食。


体重反反复是减不了肥的,这样会越来越没信心。我们减肥也就是一段时间的事情,减肥结束就可以美美哒,减肥最重要的就是坚持,有时候出去应酬饭量会超标,有时候家里的菜好了也会多吃,这很正常。


所以我们要学会定时定量的饮食,把饭菜装碗里吃,把我们的胃缩到完美的大小,以后想反弹都难。



生理期体重


月经期间有的人会瘦,有的人体重会增加。增加是身体内储存了水分,瘦是因为铁的流失,溶解了身体内的部分脂肪,那么在经期过后我们就需要补铁了。


★ 有些顾客问经期还敷包吗?


经期是排毒期,体内激素分泌和平时不一样,体重不掉或者有所回升都是正常的,我们建议休息。另外药包里面有通经活血的成分,经期使用可能会导致经量增多,经期延长。


★ 那么经期的饮食还是按食谱吗?


经期饮食照旧,可以多喝一点水,但是干湿必须分开,饭前饭后一小时不喝水,晚7点以后不喝水。另外月经结束后一个星期的早餐:红枣(6-8个)桂圆(6-8个)核桃(2个)干吃,因为女性月经后会出现气血双亏的状态,吃点补气血的有利于减肥,最多再加一个鸡蛋。





便秘


便秘,这个也是难题


本来就便秘的人更要注意饮食,因为肺热,火气大,上火的食物比如辛辣不要吃,腰带是加热的,敷久了火气更大,热敷的时间控制在20分钟,不便秘的顾客还是30分钟。


★ 便秘解决方案:每天早起空腹喝一杯温开水,一口气喝下去促进肠蠕动,顺时针按摩腹部10分钟,中午饭和晚饭后喝低脂酸奶200豪升,也顺时针按摩10分钟。平时注意饮食清淡,不吃辛辣易上火食物,多吃绿叶青菜,水果可以吃火龙果、猕猴桃,黄瓜润肠通便,这样三者结合一定有效果!


严重便秘者,连吃三天水煮大白菜或青菜,少油少盐,一日三餐,做清肠调理

如果是多年顽固型便秘想效果来得快的,可以配上酵素,基本上一天内就有效果。吃白菜是很好的解决方法,不会伤害肠胃原本的功能,肠壁褶皱多,很多粘在上面的宿便下不来,吃纤维可以把宿便带出来,带绿叶的蔬菜也可以。



平台期


★ 什么叫平台期:平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。


通俗的说就是减肥累了,身体需要休息一下。每一个顾客的减肥过程,都会碰到平台期。一般8到10斤左右会到平台期,有的顾客可以连续减15到20斤,但是很少。


怎么判断平台期:严格按食谱,连续3-5天不掉称,不认真配合的不算


平台期饮食喝水放松,可以吃一些平时想吃的东西,量也可以多一些,但是不能多吃,不能吃胀,把胃撑大了。毕竟我们刚减下去的体重不稳定,不能大吃大喝,我们减的多不容易啊~


相信有很多顾客到了平台期不掉称,就会特别烦躁,失去耐性,也有的干脆就放弃了。每个减肥的人都会遇到平台期,平台期就像孩子的叛逆期,需要给自己正面积极的心理暗示,告诉自己不能放弃,坚持就是胜利。



如果平台期时间太久的话可能是本身的代谢变慢了,出现这种情况大多数人是因为以前使用过多的药物,或者是平时饮食口味比较重,三餐不定,作息时间不规律以及经常使用药物来控制减肥的人,这些人群因为长期生活不规律,服药导致了自身的代谢缓慢。这个时候可以配合一些小方法来渡过平台期,比如可以改变饮食习惯(只吃肉,只吃饺子,只吃大白菜,酵素果粉辟谷),多运动来加快代谢。


今天就给大家分享这么多,希望我们都能学会管理自己的体重,做自己身体的主人!


正在敷用瘦瘦包的亲人们,无论掉秤了还是没有掉秤的,都要经常出来沟通或者分享,这样才可以了解到您的真实情况,帮你一起分析一起解决问题!大家相聚在这里,目的都是一样的,希望可以早日减肥成功!因此我们就要像一家人一样互帮互助,有不明白的提出来,会帮助到大家的!


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